Herzvorsorge jetzt – Cholesterin & Triglyceride

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind immer noch die häufigste Todesursache – und das oft, weil wir die stillen Risiken übersehen. Zeit, das zu ändern! Deshalb starte ich heute die neue Serie "Herzvorsorge jetzt" , in der wir gemeinsam auf die entscheidenden Gesundheitswerte schauen.

➡️Die Big 4 der Herzgesundheit:

- Cholesterin & Triglyceride

- Blutdruck

- Blutzucker

- Lipoprotein(a) – kurz Lp(a)

Und heute starten wir mit den Blutfetten – genauer gesagt mit Cholesterin und Triglyceriden.

Oft hören wir: "Meine Blutfette waren doch vor ein paar Jahren okay." Aber unser Körper ist keine Konstante. Ernährung, Stress, Bewegung, Hormone und das Alter selbst lassen diese Werte schwanken. Was gestern noch im grünen Bereich war, kann heute ein Risiko sein.

‼️Die wichtigsten Werte im Überblick:

➡️ LDL-Cholesterin (das "schlechte")

Transportiert Fett von der Leber in die Zellen – bei Überschuss lagert es sich in den Gefäßen ab.

Ideal: Unter 116 mg/dl (bei Risikopatienten oft unter 70 oder sogar 55 mg/dl).

➡️ HDL-Cholesterin (das "gute")

Räumt überschüssiges Cholesterin aus den Gefäßen ab und bringt es zurück zur Leber.

Ideal: 40-60 mg/dl

➡️ Triglyceride (Neutralfette)

Stehen direkt im Zusammenhang mit unserer Ernährung – vor allem Zucker, Alkohol und raffinierte Kohlenhydrate treiben sie hoch.

Ideal: Unter 150 mg/dl.

Warum ist das so wichtig?

Ein erhöhter LDL-Wert führt schleichend zu Ablagerungen in den Gefäßen – ohne dass wir etwas davon merken. Hohe Triglyceride + niedriges HDL sind oft das typische Muster bei ungesundem Lebensstil und ein starkes Warnsignal. Bis es vielleicht zu spät ist.

Das Gute:

Alle drei Werte lassen sich durch Lebensstil positiv beeinflussen:

- Ungesättigte Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocado) statt Transfette

- Weniger Zucker und Alkohol

- Mehr Bewegung

- Ballaststoffreiche Ernährung

Unsere Bitte an euch:

Kennt eure aktuellen Blutfettwerte – nicht nur das Gesamtcholesterin, sondern die Aufschlüsselung!

Lasst sie regelmäßig checken – es ist nur eine kleine Blutabnahme.

Sprecht mit eurer Ärztin oder eurem Arzt darüber.

Kennt ihr euren LDL-, HDL- und Triglycerid-Wert?