Mit einer KHK können Sie ein aktives und erfülltes Leben führen, wenn Sie auf einen gesunden Lebensstil achten. Bewegung, ausgewogene Ernährung, Stressmanagement und die regelmäßige Einnahme Ihrer Medikamente sind die Grundpfeiler. Vermeiden Sie Überlastung, aber bleiben Sie aktiv – Schonhaltung ist nicht nötig. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Kardiologen zusammen und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers. So können Sie die Erkrankung gut in den Griff bekommen und Ihre Lebensqualität erhalten.

Hier sind die wichtigsten Bereiche, auf die Sie achten sollten:

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Bewegung und Sport
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um Ihr Herz zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Geeignet sind moderate Aktivitäten wie Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen oder Walking. Leichtes Krafttraining kann ebenfalls sinnvoll sein, sollte aber am besten unter Anleitung erfolgen. Vermeiden Sie jedoch plötzliche, starke Belastungen wie Sprinten oder schweres Heben. Extreme Ausdauersportarten wie Marathonlaufen oder Wettkämpfe sind nicht empfehlenswert. Sprechen Sie mit Ihrem Kardiologen, um ein individuell angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen.

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Ernährung
Eine herzgesunde Ernährung spielt eine zentrale Rolle. Setzen Sie auf mediterrane Kost mit viel Gemüse, Obst, Fisch, Olivenöl und Nüssen. Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte liefern wertvolle Ballaststoffe. Reduzieren Sie Salz, um Bluthochdruck vorzubeugen, und meiden Sie gesättigte Fette aus fettem Fleisch, Butter und Wurst. Verzichten Sie möglichst auf industriellen Zucker und Transfette, die in Fertiggerichten und Frittiertem enthalten sind. Alkohol sollte nur in Maßen genossen werden – ein Glas Wein am Tag kann in Ordnung sein, aber übermäßiger Konsum schadet dem Herzen.

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Stress und psychische Gesundheit
Dauerhafter Stress belastet Ihr Herz und kann die KHK verschlimmern. Daher ist es wichtig, Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen in Ihren Alltag zu integrieren. Auch Spaziergänge in der Natur helfen, Stress abzubauen. Falls Sie unter Ängsten oder depressiven Verstimmungen leiden, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Psychokardiologische Angebote, wie sie oft in Reha-Kliniken angeboten werden, können Ihnen zusätzlich Unterstützung bieten.

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Reisen und Alltag
Reisen ist mit einer KHK möglich, sofern Sie stabil eingestellt sind und keine akuten Beschwerden haben. Achten Sie darauf, Ihre Medikamente regelmäßig einzunehmen und immer ein Nitroglycerin-Spray für Notfälle dabei zu haben. Bei Flugreisen oder langen Fahrten sollten Sie ausreichend trinken und zwischendurch Bewegung einplanen, um Thrombosen vorzubeugen. Extreme Höhen über 2.500 Meter oder starke Hitze und Kälte können den Kreislauf belasten – sprechen Sie vor solchen Reisen mit Ihrem Kardiologen.

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Rauchen und Alkohol
Rauchen ist bei einer KHK absolut tabu, da Nikotin die Gefäße weiter verengt und das Risiko für Komplikationen erhöht. Alkohol sollte nur in sehr geringen Mengen konsumiert werden. Ein gelegentliches Glas Rotwein kann vertretbar sein, aber übermäßiger Alkoholkonsum schadet dem Herzen und sollte vermieden werden.

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Medikamente und ärztliche Kontrollen
Die regelmäßige Einnahme Ihrer Medikamente ist entscheidend, um das Fortschreiten der KHK zu verlangsamen und Komplikationen vorzubeugen. Dazu gehören oft Blutverdünner, Betablocker und Cholesterinsenker. Gehen Sie zu den vorgesehenen Kontrollterminen, um Blutdruck, Cholesterinwerte und Herzfunktion überwachen zu lassen. Sollten neue Symptome wie starke Brustschmerzen oder Atemnot auftreten, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.